الكشف المبكر وقاية من سرطان الأمعاء
يمكن الكشف عن الزوائد اللحمية قبيل الاصابة بالسرطان، أو النمو غير
الطبيعي داخل الأمعاء أو المستقيم من خلال الفحص الوقائي والتخلص منها قبل
تحولها إلى سرطان.
يعد سرطان الأمعاء فريداً لأن الكشف المبكر يمكنه اكتشاف المرض قبل تطوره.
وبالرغم من أن الكشف لا يضمن الشفاء؛ إلا أنه أهم خطوة وقائية وفاعلية
يمكنك اتخاذها
ماذا يجب عليّ فعله للتقليل من خطر الاصابة بسرطان الأمعاء؟
إلى جانب الكشف المبكر؛ يمكنك تبني خيارات معينة لنمط حياتك للتقليل من تعرضك للخطر:
- الأمتناع عن تناول الكحول. من المعلوم أن الكحول يعد مصدر خطر للاصابة بسرطان الأمعاء.
- عدم التدخين. التدخين يزيد من خطر جميع سرطانات الجهاز الهضمي بما في ذلك سرطان الأمعاء. الإقلاع عن التدخين يعود بفوائد هائلة على صحتك بوجه عام.
- التحكم في الوزن. فالسمنة تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وتشير الأرقام إلى أنه كلما استطعت خفض الوزن الزائد عن المستوى الطبيعي بخمس نقاط كلما انفخض معه خطر اصابتك بالمرض بنسبة 15%. على سبيل المثال؛ تراجع مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 30 ينتج عنه انخفاض مستوى الخطر بنسبة 15%.
- ممارسة االتمارين الرياضية على الأقل 150 دقيقة أسبوعياً، فللنشاط البدني أثر وقائي واضح على خطر الاصابة بسرطان الأمعاء. ويتجلي ذلك بوضوح في حالة الذين يعانون من الوزن الزائد.
- الحد من تناولك للحوم الحمراء، فقد كشفت الدراسات أن خطر الاصابة بسرطان الأمعاء يزيد بنسبة 17-30% مقابل تناول من 100-120 جرام من اللحوم الحمراء يومياً. مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الخضروات الورقية الخضراء، والبنجر والقرعيات والفلفل والطماطم والهليون والجزر والقرنبيط والملفوف والبروكلي والفاصوليا الخضراء والفواكه، تحتوي جميعها على أثر وقائي ضد سرطان الأمعاء.
- عليك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والبذور والمكسرات والشوفان والحمص الجاف المحمص وحبوب النخالة والتي تطرد المسرطنات من الجسم.
- تجنّب التعرّض للتلوث البيئي والاشعاعي. ولا تعرض نفسك لهذه المؤثرات إلا في حالة الضرورة القصوى.